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Blog do Wander NARDINO


 
 

Novo Blog !!!!

Olá amigos,

Estou de Blog novo.

Acessem, opinem , participem :

http://blogdowandernardino.blogspot.com/

 

Paz e Luz



Categoria: Registrando o Encontro....
Escrito por Escrito por: Wander Nardino às 17h01
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Marílson (Bi-Campeão da Maratona de Nova York)

fonte : g1.com.br

Como aconteceu em 2006, Marílson Gomes dos Santos venceu neste domingo a Maratona de Nova York. Novamente com as longas luvas pretas, que o protegiam do frio de seis graus, o brasileiro chegou na frente com o tempo de 2h08m43s. Com o resultado, o brasiliense, que é o único sul-americano a sagrar-se campeão da prova, que é uma das mais importantes do mundo, garantiu mais uma vez o prêmio de US$ 600 mil (cerca de R$ 1,3 milhão), além de repetir o roteiro do vencedor, que se encerra no pregão da Bolsa de Valores de Nova York. Na edição de 2007, o brasileiro terminou em oitavo lugar. O tempo de Marílson ficou longe do recorde mundial da distância (2h03m59s), em poder do etíope Haile Gebrselassie, obtido na Maratona de Berlim, em setembro de 2008.

O marroquino Abderrahim Goumri chegou em segundo lugar, com o tempo de 2h09m07s, seguido pelo queniano Daniel Rono (2h11m22s). Participaram da prova atletas de renome como o ex-recordista mundial da distância Paul Tergat, do Quênia, que terminou em quarto lugar, e o sul-africano Hendrick Ramaala, vencedor da prova em 2004, que cruzou a linha de chegada na 12ª posição.

Marílson se manteve no pelotão de elite durante toda a prova. Perto do fim, Goumri aumentou o ritmo, e o brasileiro passou a perseguí-lo. A cerca de dois quilômetros da linha de chegada, Marílson ultrapassou Goumri e disparou na liderança, abrindo quase um minuto de vantagem sobre o adversário.

Além das conquistas nos Estados Unidos, Marílson tem em seu currículo os títulos de 2003 e 2005 da Corrida de São Silvestre, prova realizada todo dia 31 de dezembro, em São Paulo. Nos Jogos Olímpicos de Pequim, em agosto de 2008, ele não terminou a prova. Na Meia Maratona do Rio de Janeiro, válida pelo campeonato mundial da distância, ficou em oitavo.

Nós corredores, batalhadores como você, lhe damos os parabéns. Valeu Garoto !!!

 

El Capitán



Categoria: Mundo do Corredor
Escrito por Escrito por: Wander Nardino às 19h26
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Nota Triste: Corpo de brasileiro morto após maratona de Nova York deve vir para o Brasil

Correr é coisa séria

fonte : g1.com.br : http://g1.globo.com/Noticias/Mundo/0,,MUL847248-5602,00-CORPO+DE+BRASILEIRO+MORTO+APOS+MARATONA+DEVE+VIR+PARA+O+BRASIL.html

O corpo do brasileiro José Carlos Gomes, que morreu neste domingo (2) depois de participar da Maratona de Nova York, pode ser trazido de volta ao Brasil. A informação é da empresa SulAmérica, da qual Gomes, de 58 anos, era funcionário. A assessoria da empresa não soube dizer em quanto tempo o corpo deve chegar ao país.

 Em nota divulgada anteriormente, a agência de notícias Associated Press (AP) havia informado que o nome do brasileiro seria Carlos José Gomes, mas, segundo a reportagem do G1 confirmou com a assessoria de imprensa da SulAmérica, o nome correto é José Carlos Gomes. 

O Itamaraty informou ao G1, por volta das 16h50 desta segunda-feira (3), que o consulado brasileiro em Nova York já havia sido comunicado do falecimento e que estava ajudando na tramitação de documentos que permitirão o traslado do corpo. A SulAmérica confirmou que dará apoio à família e que Gomes fazia parte de um grupo de cinco funcionários que foi correr a maratona nos EUA.

"Participante ativo do programa 'Atletas SulAmérica', o analista sênior de desenvolvimento de sistemas José Carlos Gomes foi um dos selecionados para participar da Maratona de Nova York. Ao final da maratona, o esportista sentiu-se mal, foi socorrido por uma equipe médica e levado ao hospital, mas, infelizmente, não resistiu", informou um comunicado da empresa. "A SulAmérica manifesta seu pesar e está apoiando totalmente a família neste momento de tristeza".

 De acordo com a AP, Gomes, morador de São Paulo, tinha acabado de cruzar a linha de chegada quando disse que não estava se sentindo bem. Ele foi levado de ambulância para um hospital de Manhattan, onde morreu logo depois. A causa da morte não foi revelada. Pelo menos dois outros corredores passaram mal durante a maratona e precisaram ser hospitalizados, ainda segundo a agência internacional.



Categoria: Mundo do Corredor
Escrito por Escrito por: Wander Nardino às 19h21
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E Chegamos mesmo !!!!!

Tricolores paulistas,

Chegamos a ponta da tabela com autoridade e com consistência. Graças ao tropeço do Grêmio e do Cruzeiro estamos na liderança. Não vou cantar vitória antes do tempo não. Mas o que mais importa pra mim é a Libertadores. Pra ela estamos quase classificados, o título é consequência.

Quero registrar o golaço do Dagoberto, e que golaço ! No link abaixo veja os gols da rodada número 33 do brasileirão:

http://st0.mais.uol.com.br/embed.swf?path=/5/33/22/&id=110545&host=http://st0.mais.uol.com.br&mediaId=acompanhe-os-gols-da-33-rodada-do-brasileirao-04023466C8B92326

TIME PG J V E D GP GC SG
1 São Paulo 62 33 17 11 5 56 31 25
2 Palmeiras 61 33 18 7 8 51 38 13
3 Grêmio 60 33 17 9 7 48 29 19
4 Cruzeiro 58 33 18 4 11 49 35 14



Categoria: Notícias do SPFC
Escrito por Escrito por: Wander Nardino às 18h38
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Eu torci pelo Hamilton....

Blogueiros, amigos corredores e visitantes,

Começamos a semana com muito assuntos. Vou ser breve em cada um deles pra não tomar-lhes muito tempo.

Como o próprio post diz eu torci pelo inglês, mas porque vocês diriam, simples explicarei eu :´

É o primeiro piloto negro da fórmula 1 a ganhar um grande prêmio, tem a família como base, é um cara batalhador, muito sensato e um ótimo piloto. Ano passado não faltou-lhe experiência, esse ano sobrou-lhe sorte. Opa sorte não ! Ele chegou em vantagem, pois a adquiriu durante as etapas do Mundial. Parabéns ao Hamilton a mais jovem Campeão da F1. E não vou deixar claro de elogiar o Massa. Categoria, bom senso, bom humor , ele é tricilor pra variar e dono da frase do dia:" "O esporte é assim. Acabou de uma forma um pouco difícil para os brasileiros que imaginavam um campeonato de outra forma. Mas eu saio daqui de cabeça erguida".  Não estou me importando com Galvão e seu ufanismo não (e como fala besteira) - ainda bem que o Reginaldo Leme e o Burt não deixam- e já avisam que o Glock não havia trocado pneus. Por aquele problema do Glock nós todos já passamos. Subir numa rua íngreme de paralelepípedo. O carro derrapa, derrapa e sobe dançando, foi apenas o que aconteceu. E só o Burt e o Reginaldo viram a ultrapassagem o Galvão não.

Só lembrando: O Massa fez o máximo, já sua equipe a Ferrari não. O deixou na mão na Hungria , quando o motor estourou a uma volta do fim e no último grande prêmio, onde deixaram a mangueira do combustível no carro ( a história da luz ao invés do "pirulito").

Finalizando: Campeonato é regularidade e não é decidido apenas numa corrida!

Paz e Luz !

El Capitán



Categoria: Registrando o Encontro....
Escrito por Escrito por: Wander Nardino às 18h32
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Chegamos......

Ah! blogueiros, amigos corredores e visitantes.

O tricolor chegou. Deixaram e estamos aí! Se deixarem seremos campeões ! Nem me venham que o juiz anulou mal o segundo gol do Botafogo. Meu Deus. O tal Arnaldo depois de 1 minuto falou : foi mal anulado a bola passou a meio metro do jogador que estava impedido. O tal Godói da Band disse que foi bem anulado, pois na visão do auxiliar ele tem razão. Como é interpretativo não discuto, aceito a decisão do juizão (contra ou a favor). Lembro que contra o Grêmio (última derrota do São Paulo) tivemos o gol do jogo em autêntico impedimento.

Pra mim temos duas arbitragens: A do campo   (que não tem replay, nem vários ângulos) e a da TV que tem-se tira-teima, vários ângulos, câmera lenta, congelamento de imagem, etc. Como diz um ex-juiz o olho humano tem limitações.

Tem-se que ressaltar a grande atuação dos dois volantes do tricolor (Hernanes e Jean) estão jogando muito.

Abs,

Wander Nardino [El Capitán] 



Categoria: Notícias do SPFC
Escrito por Escrito por: Wander Nardino às 19h42
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Essa é pra quem acha que o RACISMO acabou...

Olá amigos,

Estou num curso noturno, e agora no cofee-break resolvi dar uma navegada pela internet e olha o quem eu encontro, mais vivo do que nunca: O RACISMO, a tal supremacia de uma raça em detrimento da outra. Leiam abaixo a reportagem da Associated Press

da Associated Press, em Washington

Agentes americanos frustraram um plano para matar o candidato democrata à Presidência, Barack Obama, e para matar a tiros ou decapitar outros 102 negros em uma onda de assassinatos no Estado do Tennessee.

Em registros da Justiça divulgados nesta segunda-feira, agentes federais afirmaram ter frustrado os planos de dois skinheads neonazistas que pretendiam roubar uma loja de armas e atacar uma escola cuja maioria dos alunos é negra. Os agentes dizem que os skinheads não revelaram o nome da escola.

Jim Cavanaugh, agente especial responsável pelo escritório de campo de Nashville do Escritório para Álcool, Tabaco, Armas de Fogo e Explosivos, disse que os dois homens planejavam atirar em 88 negros e decapitar outros 14. Os números 88 e 14 são simbólicos na comunidade que prega a supremacia branca. (não sei porque mas vou pesquisar)

Os homens também queriam realizar uma onda nacional de assassinatos, tendo Obama como seu alvo final, afirmou Cavanaugh à agência Associated Press.

"Eles disseram que esse seria seu último, seu ato final --que eles tentariam matar o senador Obama", disse o agente. "Eles não acreditavam que fossem conseguir, mas que morreriam tentando."

Uma porta-voz do presidenciável que o acompanha na Pennsylvania não comentou o caso.

Os dois homens, Daniel Cowart, 20, e Paul Schlesselman 18, estão detidos sem fiança.

Agentes apreenderam um rifle, uma arma de cano curto e três pistolas dos homens quando eles foram presos. Autoridades disseram que os dois homens tentavam invadir uma loja de armas para roubar mais armamentos.

Cowart e Schlesselman são acusados de porte de arma não registrada, conspirar para roubar armas e ameaçar um candidato a presidente. A investigação continua, e eles podem receber mais acusações, disse Cavanaugh.

El Capitán [Wander Nardino]



Categoria: Utilidade Pública
Escrito por Escrito por: Wander Nardino às 20h13
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Antes que eles cresçam

Simplesmente sensacional!!!!!
Veio lágrimas aos olhos.. Acho que é a idade... Vai-se ficando mais mole, mais mané........

Há um período em que os pais vão ficando órfãos dos filhos. É que as crianças crescem independente de nós. Como as árvores tagarelas e pássaros estabanados, elas crescem sem pedir licença. Crescem com uma estridência e, às vezes, com alardeada arrogância.
Mas não crescem todos os dias de igual maneira; crescem de repente. Um dia sentam-se perto de você no terraço, e dizem uma frase com tal maturidade, que você sente e não pode mais troca as fraldas daquela criatura.
 
Onde é que andou crescendo aquela danadinha, que você não percebeu? Cadê aquele cheirinho de leite sobre a pele dele? Cadê a pazinha de brincar na areia, as festinhas de aniversário com palhaços, amiquinhos e o primeiro uniforme do maternal?
 
A criança está crescendo num ritual de obediência orgânica, desobediência civil. E você agora esta na porta da discoteca, esperando que ela não apenas cresça, mas apareça. Ali estão muitos pais, ao volante, esperando que saiam esfuziantes sobre patins, cabelos soltos.
 
Entre hambúrgueres e refrigerantes lá estão nossos filhos, com uniforme de sua geração; incômodas mochilas da moda dos ombros nus, ou então, com blusa amarrada na cintura. está quente, achamos que vai estragar a blusa, mas há jeito, é emblema da geração.
 
Pois ali estamos, com os cabelos embranquecidos. Eles são os filhos que conseguimos gerar apesar dos golpes dos ventos, das colheitas das notícias e das ditaduras das horas. Eles crescem meio amestrados, observando nossos muitos erros.
 
Há um período em que os pais vão ficando órfãos dos próprios filhos.
Não mais os colheremos nas portas das discotecas e festas, quando surgiam entre gírias e canções. Passou o tempo do balé, do inglês, na natação e do judô. Saíram do banco de trás e passaram para o volante das próprias vidas.
 
Deveríamos ter ido mais à cama deles ao anoitecer, para ouvirmos sua alma respirando conversas e confidências entre lençóis da infância e os adolescentes cobertos, naquele quarto cheio de adesivos, posters, agendas coloridas e discos ensurdecedores (...).
 
Eles cresceram sem que esgotássemos neles todo nosso afeto.
 
No princípio subiam a serra ou iam à casa de praia entre embrulhos, bolachas, engarrafamentos, Natais, Páscoas, piscinas e amiguinhos. Sim, havia as brigas dentro do carro, disputa pela janela, pedido de chicletes e sanduíches, cantorias infantis. Depois chegou a idade em que viaja com os pais começou a ser esforço, um sofrimento, pois era impossível largar a turma e os primeiros namorados. Os pais ficaram então, exilados dos filhos. Tinham a solidão que sempre desejaram, mas não, de repente, morriam de saudades daqueles pestinhas.
 
O jeito é esperar. Qualquer hora podem dar netos. O neto é a hora do carinho ocioso e estocado não exercido nos próprios filhos e que não pode morrer conosco. Por isso os avós são tão desmesurados e distribuem tão incontrolável afeição. Os netos são a última oportunidade de reeditar o nosso afeto.
 
Por isso é necessário fazer alguma coisa a mais, antes que eles cresçam.
 
(por Affonso Romano de Sant´anna)

El Capitán [Wander Nardino]



Categoria: Registrando o Encontro....
Escrito por Escrito por: Wander Nardino às 18h31
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Entorse do tornozelo na corrida

Também peguei da Revista O2 e lembrei-me da Dri, pois ano passado ela teve uma lesão de 2o. grau que custou a passar.

 Entorse de tornozelo é uma lesão que pode causar a ruptura dos ligamentos que conectam os ossos conhecidos como tíbia, tálus, calcâneo e fíbula ao tornozelo. Essa lesão é comum em atletas que praticam corrida, normalmente uma instabilidade da região. “Durante a corrida, podemos torcer o tornozelo numa passada mal feita ou ao pisarmos dentro de um buraco ou terreno irregular. O ato de torcer o tornozelo significa realizar um movimento amplo e maior do que o permitido pela articulação, o que provoca lesões nas estruturas estabilizadoras, começando pela cápsula, e seguindo pelos ligamentos”, disse o médico do esporte Cristiano Laurino, diretor médico da Confederação Brasileira de Atletismo (CBAT) e membro da Sociedade Brasileira de Ortopedia e Traumatologia (SBOT).

Sintomas e diagnóstico
A ruptura dos ligamentos pode ser completa ou parcial, e isso traz dores, edema, hematoma, dificuldade ou paralisação na execução do movimento do tornozelo.

A gravidade da entorse irá depender do grau de distensão ou da quantidade de ligamentos que foram rompidos. Na leve, ou de 1º grau, os ligamentos são distendidos, mas não chegam a sofrer ruptura total. Nesse caso, o corredor pode realizar qualquer atividade, mas com certo desconforto, já que o local fica pouco inchado. No entanto, esse tipo de entorse pode aumentar o risco de lesões de repetição.

Já na entorse moderada, de 2º grau, os ligamentos sofrem uma ruptura parcial. O inchaço e a equimose evidentes são comuns, e a caminhada, geralmente, é dolorosa e difícil. Em uma entorse grave, de 3º grau, os ligamentos sofrem uma ruptura completa e, além do inchaço, há perda completa da função do tornozelo, o que o torna incapaz de sustentar o peso do corpo.

A história do paciente é importante na elaboração do diagnóstico clínico, pois só assim é possível saber o que ocorreu e, assim, adequar o tratamento. “O exame físico revela pontos de dor, graduação do inchaço (edema), mudança da cor da pele (hematoma). Além disso, testes especiais poderão revelar sinais de instabilidade do tornozelo”, disse Cristiano Laurino. “As radiografias simples em pelo menos duas posições informam sobre possíveis fraturas associadas ou deslocamentos de ossos do pé ou tornozelo, que muitas vezes não conseguimos identificar no primeiro exame do atleta. Para completar, o exame de ressonância magnética é capaz de mostrar detalhes da lesão, identificar os ligamentos lesados e mostrar lesões adicionais, trazendo ao especialista maiores informações sobre a gravidade da entorse”, completou Laurino.

O que pode provocar a entorse?
A falta de fortalecimento e alongamento da musculatura antes e após a corrida pode aumentar as chances de lesão. “Atletas que estão começando a correr devem desenvolver o fortalecimento muscular para evitar a entorse. Como o pé e o tornozelo do corredor suportam o peso do corpo, é imprescindível usar tênis adequado e correr em solos regulares para ajudar na prevenção desse tipo de lesão”, recomendou o ortopedista Marco Antônio Pedroni, especialista em medicina esportiva.

Tratamento
O tratamento vai variar de acordo com o grau da entorse. Em lesões de 1º grau, geralmente, são suficientes repouso, compressa de gelo no local de quatro a cinco vezes ao dia em torno de 15 minutos e fisioterapia. “Em rompimentos de 2º a 3º graus, além do repouso, pode ser recomendada imobilização da região e até intervenção cirúrgica”, explicou Marco.

O retorno às atividades físicas pode demorar de 21 a 45 dias em casos sem intervenção cirúrgica, dependendo da entorse e do tratamento recomendado pelo especialista. O atleta que não tratar adequadamente a lesão poderá desenvolver a lesões nos ligamentos por repetição, ou seja, a inflamação crônica e, como conseqüência, uma lesão permanente.



Categoria: Mundo do Corredor
Escrito por Escrito por: Wander Nardino às 19h01
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A energia rápida da maltodextrina

Peguei essa reportagem da Revsita O2. Consumo a Maltodextrina e me dou muito bem, como o atleta da reportagem. só uma dica: Cuidado com a dosagem. Siga extritamente para não sobrecarregar !!!

Os carboidratos são nutrientes energéticos que têm a função de fornecer a maior parte de energia, em forma de glicose, para o corpo. Por isso, é essencial o consumo de arroz, massa, milho, aveia, batatas, mandioca, mandioquinha e açúcares para manter o pique nas atividades físicas.

Antes do treino de corrida ou da prova, carboidratos de fácil digestão e absorção, como uma pequena porção de fuzile cozida com água e sal ou uma batata pequena são bem-vindos e podem ser alternados na dieta com o suplemento alimentar. Para facilitar a vida dos atletas, a maltodextrina entra em cena, pois é um carboidrato complexo de absorção gradativa proveniente do amido do milho que pode ser facilmente ingerido antes, durante e depois do treino, sempre com o objetivo de fornecer energia aos atletas.

Em forma de gel e pó, a maltodextrina sustenta por mais tempo a energia do corpo durante a atividade física de longa duração e retarda a fadiga, pois proporciona uma manutenção de energia para o funcionamento metabólico adequado. Por isso, corredores geralmente substituem o pãozinho, que demora a ser digerido, pela maltodextrina poucos minutos antes do treino.

“Na hora do exercício, não é interessante comer alimentos pesados, pois o fluxo sanguíneo que está voltado para o fortalecimento da musculatura, será direcionado à digestão. Além de diminuir a capacidade de energia física, a alimentação incorreta pode causar fadiga. Por isso, muitos atletas aderiram a maltodextrina”, explicou a nutricionista do Pão de Açúcar, Mariana Klopfer, sócia-proprietária da Nutrícios e participante do Laboratório de Nutrição e Metabolismo Aplicado à Atividade Motora de São Paulo.

Queima de gordura
Apesar de não ser extremamente energético, a maltodextrina, que contém polímeros de dextrose e glicose – compostos de açúcar – é fundamental para o equilíbrio metabólico, além de ativar a queima de gordura.

O engenheiro e corredor, Marcelo Prisco, 38, aderiu de vez a maltodextrina. “O suplemento já faz parte do meu dia-a-dia. Uso bastante o suplemento em pó durante o treino de musculação e após a corrida para a recuperação da energia”, contou. Há quatro anos, Marcelo começou uma dieta para perda de peso e, desde então, começou a ingerir suplementação alimentar paralelo à corrida e aos exercícios de musculação. “Devido à restrição calórica de carboidrato, o meu nutricionista indicou a maltodextrina para que eu não tivesse baixa imunidade e também para redução de peso e suplementação alimentar”, disse.

Até hoje, o engenheiro consome em média 50 g de pó de maltodextrina diluído em 500 ml de água logo após a corrida. “Aos sábados e domingos, faço uma dieta mais forte com vários tipos de carboidratos, durante a semana, o suplemento é aliado a aminoácidos, poliaminoácidos, proteínas e a muito exercício físico”, garantiu.

Como consumir
A maltodextrina pode ser consumida em forma de gel ou pó diluído em água.
Segundo a nutricionista Mariana Klopfer, isso vai depender muito da adaptação do atleta e de seu organismo. “Algumas pessoas rejeitam o gel pela dificuldade de ingeri-lo com a água. Outras optam pelo uso do produto em pó pela facilidade de digestão, já que ele sempre é diluído em água”, detalhou.

O “pão em pó”, chamado pela especialista, possui também a facilidade de ser consumido durante a atividade física, enquanto o gel deve ser ingerido em uma única dose.

O suplemento, que atualmente ganhou novos sabores, deve ser consumido 20 minutos antes da atividade física. “O produto não possui restrição quanto à idade ou à dose diária. Ele deve ser usado por atletas que treinam regularmente, pelo menos uma hora por dia, pois ao contrário, pode estimular o aumento de peso”, recomendou Mariana.

Autoria : Fátima Martin - Revista O2



Escrito por Escrito por: Wander Nardino às 18h51
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Nardo volta aos campos...

Olá amigos, blogueiros, corredores e visitantes

Finalmente voltei! E voltei por um bom motivo: Meu pai o Nardo, voltou aos gramados no domingo passado e voltou em grande estilo.

Mas essa volta não foi fácil. São mais de 4 anos (cirurgias na coluna e no joelho, infecções, etc...) e ele ali, firme. Mancando, apitando jogos na várzea, ficando nervoso e tudo mais...

Mas no último domingo o Nardo voltou. E não é que ele meteu um golaço de falta. Na gaveta mesmo (lá onde a coruja faz o ninho)... Ai vão dois torpedos espetaculares que nós costumamos trocar em família.

De Nardo para filhos :" é o corpo todo dolorido mais ainda o joelho mas, a satisfação de ter jogado o tempo todo e ainda ouvir toda hora - boa Nardo! Compensa tudo..... Agora só o ano que vem se ELE deixar bjs"

De Edson para todos: "Gastos com farmácia: cem reais. fisioterapia: duzentos reais. jogar o tempo e ser elogiado não tem preço"

Simplesmente sensacional..

Paz e Luz !

Wander Nardino[El Capitán]

 



Categoria: Registrando o Encontro....
Escrito por Escrito por: Wander Nardino às 18h38
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O que corrre tricolor ???

Olá amigos, blogueiros e visitantes,

Eu não ia comentar, mas me mandaram alguns e-mails para que eu tentasse explicar a
situação do Tricolor do Morumbi.
Sendo o mais sintético possível.
O time não é um grupo unido. É apenas um time. Sem a cumplicidade dos anteriores, pois
todas as estrelas trazidas tem seu lugar ao SOL (quero dizer - o dinheiro tá tranquilo pra
vida toda).
Não sou adivinho ou faço curso para ser Auxiliar da Mãe Dinah. Mas a verdade é que será
muito difícil pro São Paulo essas duas semanas. E infelizmente as situações se misturam:
Paulista e Libertadores. Enquanto o Paulista nada vale, a Libertadores é tradição tricolor, mas
para alguns jogadores do elenco (que tem a mentalidade carioca de que Taça Guanabara é título), o
Paulista pode ter importância.
E dentre essas e outras o time sofre de um mal que assola alguns grandes mundiais que foram bem na temporada:
Querem ver ?
Milan
2006/2007-(Campeão da Copa dos Campeões e Campeão do Mundo)
2007/2008-(Desclassificada nas oitavas da Liga dos Campeões em casa pela molecada do Arsenal e em 6º
lugar no Italiano - o que o deixaria fora da próxima edição da liga dos campeões), além da desclassificação
prematura da Copa da Itália.

- Barcelona
2006/2007- (Campeão da Copa dos Campeões, Campeão Espanhol)
2007/2008-desclassificação prematura da Copa da Itália, não chegará para a disputa do Título do
Campeonato espanhol e ainda sonha com a Liga dos Campeões, apesar de agora ser o mais fraco entre os 4 semi-
finalistas.
2007/2008- Queda abrupta de rendimento do Ronaldo Gaúcho, Time cheio de estrelas e não um grupo
(Henry, Messi, Eto'o, Ronaldinho, Xavi, etc..)

Além desses exemplos temos um da América Latina. O Boca.
Que hoje é um time limitado, sem Riquelme e que também sofrerá muito pra se classificar, além de estar
mal no Apertura.

Voltando, o São Paulo sofre do mesmo mal: Erro nas contratações, Prosápia da Diretoria e má atuação
de jogadoes que fazim a diferença no ano passado. O exemplo mais claro é o Richarlysson. Que neste
ano ainda não "apareceu" pra jogar. Mas não estou detonando o garoto. Acho que ele joga muuuito e precisa reencontra-se com o seu futebol.
Mas futebol é fase e estamos na parte baixa da Roda Gigante agora.
Sinceramente , podem me cobrar depois, não acredito na classificação pra final do Paulista, apesar
do Palmeiras ter cometido o grave erro de passar o jogo para o Palestra (jogou a pressão pra si);
e também , pasmem não acredito na classificação pra próxima fase da Libertadores.

Ah! A diretoria tricolor não pode achar que é a Casa Vida ou outra instituição para cuidar de pessoas
sem berço (é assim que chamo os bad-boys), pois o problema deles é na educação pífia que tiveram. Isso
mais a dinheirama que ganham os tornam difíceis de conviver em qualquer grupo.

Antes que digam: Sou São Paulino sim,..... gol do Audax..... justo agora que estávamos jogando um pouquinho..
Mas vou torcer até o fim.
Avisos aos fanáticos de plantão. Uma professora da ACM me disse que já estavam combinando confronto
entre torcidas (Mancha x Independente) via Internet para o segundo jogo. Se vc está pensando em ir ao estádio
muito cuidado.

Ah! Como diz meu pai : "Filhão, cada jogo é um jogo".

Abraços
Wander Nardino



Categoria: Notícias do SPFC
Escrito por Escrito por: Wander Nardino às 07h42
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Outros avisos para a prova de domingo (13/04)

Olá galera Yrunning, blogueiros, corredores e visitantes,

O aviso abaixo (Corpore) serve para todos que iremos correr no domingo:
---------------------------------------------------------------------------------
IX Meia Maratona Corpore Açúcar União da Cidade de São Paulo - Programação
No dia 13 de abril a USP estará movimentada.
A partir das 5h30 a arena estará aberta para receber os participantes da IX Meia Maratona Corpore Açúcar União da Cidade de São Paulo que devem retirar seu chip e número de peito nas tendas de serviço.

5h30 - Início do Evento
7h15 - Largada Elite A Feminina Meia Maratona
7h25 - Largada Cadeirante e Deficientes Visuais Meia Maratona
7h30 - Largada Geral Meia Maratona
7h35 - Largada Deficientes Visuais 5,5km
7h40 - Largada Geral 5,5km
9h30 - Cerimônia de premiação

Após isso é hora de se preparar para as largadas que acontecem em momentos distintos.
Ao completar a prova, você irá retirar o kit pós-prova e poderá acompanhar a cerimônia de premiação.
Programe-se para chegar com tranqüilidade para a prova. Não deixe pra fazer tudo na última hora, já que são esperados mais de 11mil participantes!
----------------------------------------------------------------------------------
Aviso aos navegantes: A Dri e a Lú estarão responsáveis por marcar o horário de saída da ACM-Centro.
Hoje será dito no treino o horário de encontro, assim como o meio de transporte que será utilizado. Essas informações também serão passadas via e-mail.

 

Paz e Luz !

Wander Nardino



Categoria: Mundo do Corredor
Escrito por Escrito por: Wander Nardino às 07h40
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Próxima prova - 5,5 km - 13/04/08

Olá galera amigos, blogueiros, visitantes e caros companheiros corredores,

Mas uma prova se aproxima e aqui vão algumas dicas para o melhor desempenho na prova.
Não esqueça:
Se seu objetivo é correr bem a meia-maratona do RJ (que é o meu caso) essas provas servem como treinos. Portanto foque no seu objetivo. As dicas foram tiradas do site da própria Corpore, além de algumas que contribuímos diretamente.

Lá vão :

Prova de 5,5km: Para os corredores de 5,5km o percurso é muito bom! Super veloz! Um bom aquecimento vai lhe auxiliar a empregar um ritmo mais forte à aqueles que irão correr em menos de 30’, já para os iniciantes, sair lento e crescer gradativamente garante uma chegada forte e motivante. Atenção na linha de chegada! Arrume a postura, coordene os braços, você será fotografado!

Meia Maratona: O percurso desta Meia Maratona é um dos melhores do Brasil, poucos pontos com aclive. O Início da prova em direção ao Jockey Club, invertido em relação ao ano passado, você pegará o túnel que atravessa a Avenida Vital Brasil. O percurso tem longos trechos em reta que permitirão o corredor encaixar um bom ritmo! Correndo com uma boa estratégia e seguindo os passos do que foi seu treinamento, as chances de obter um recorde pessoal são enormes!


Dicas para os 5,5 km

  • Não se esqueça que na última semana de treinos não se consegue mais aperfeiçoar o condicionamento para o fim de semana, então faça treinos que não lhe desgastem!
  • Para os corredores que vão correr a sua primeira prova de 5,5km, largue tranqüilo e sem pressa e aproveite este momento, afinal, é a sua primeira prova! Se sobrar energia aperte no último km.
  • Siga seu ritmo, esqueça o do colega, lembre-se que a regra do bom companheiro é o corredor mais rápido diminuir e não o mais lento acelerar.
  • Chegue cedo no local do evento. Em uma prova de distância mais curta o aquecimento é fundamental. Você deverá trotar leve por 5’a 10’ e alongar antes da prova. Na largada se posicione em uma localização adequada ao seu ritmo de corrida. E não estresse, você terá o tempo líquido que será inicialmente registrado apenas no momento em que você passar a linha de largada, para quer ter pressa!
  • Caso durante a prova não se sinta bem, não tenha vergonha, ande, recupere e quando se sentir melhor volte a correr! Muitas vezes ocorrem desconfortos devido a ansiedade ou até mesmo ter iniciado a prova em um ritmo muito rápido!
  • Ao cruzar a linha de chegada, não pare! Continue andando para proporcionar uma gradual redução da freqüência cardíaca, isto se chama “Volta à Calma”.
  • Nunca se esqueça que você se preparou para a prova e não há motivo para não correr bem!

Dicas para a Meia-Maratona

  • Para quem vai correr uma meia maratona, poderia dizer que os treinos nesta última semana não devem ser duros, desgastantes, você deverá estar descansado para correr a prova. Isto é fundamental.
  • Para este tipo de prova, ser progressivo no ritmo é essencial. Poderia dizer que o ideal é algo como; 7km leve, 7km moderado e 7km moderado ou forte, dependendo da sua condição física.
    Para corredores condicionados vale a mesma regra, apenas o conhecimento do próprio corpo neste caso é mais apurado para estes atletas e muitos já iniciam a prova em ritmo forte devido ao treinamento mais elevado desenvolvido por eles.
  • Se a temperatura estiver elevada, reavalie seu ritmo, o calor é um dos maiores inimigos do desempenho!
  • Hidratação é fundamental! O gel de carboidrato é uma excelente maneira de evitar a queda do rendimento, mas se você não está acostumado a utilizá-los nos treinamentos, evite!
  • O café da manhã deve ser tomado por volta de duas horas antes da largada, por este motivo nada de acordar em cima da hora!
  • Concentre-se para a prova! Descanse bem no dia anterior, durma cedo e para o jantar do dia anterior dê preferência as massas.
  • Prepare tudo na véspera, número de peito ou comprovante para retirada deste, gel, tênis, calção, camiseta, relógio ou frequêncímetro, tudo! Se deixar para a última hora a chance de esquecer algo importante é grande!
  • Sempre vale lembrar, separe o tênis mais macio, o calção mais confortável, em geral os que você treina os longos! Não utilize nenhuma vestimenta nova, elas podem vir a lhe dar problemas, como por exemplo bolhas, assaduras, etc.
  • Passe vaselina ou outro creme lubrificante para evitar atrito entre as axilas, mamilos, e virilha, locais vulneráveis a assaduras.
  • Leve boné e protetor solar, principalmente se sua pele é clara!
  • Tenha confiança e pense positivo, se você treinou vai dar tudo certo e após a prova, na hora do almoço, poderá comemorar e melhor, nem vai engordar!

Dicas Gerais
1 - Use sempre um tênis apropriado para corridas, preferencialmente com sistemas de amortecimento de impactos.
2 - Use roupas leves, evitando roupas novas e apertadas.
3 - Beba água antes, durante e após a corrida, não espere sentir sede, pois aí você já estará desidratado.
4 - Corra no seu ritmo, não tente acompanhar outros corredores mais rápidos.
5 - Não ignore nenhum ferimento, independentemente da gravidade. Pequenos ferimentos podem tornar-se grandes problemas para a sua saúde.
Antes de Correr
1 - Faça uma refeição leve, constituída principalmente de carboidratos: batata, pão e beba repetidamente pequenos copos de água até o momento da largada.
2 - Durma bem a noite que antecede a corrida.
3 - Aplique vaselina nas partes internas das coxas e nos mamilos, evitando assim assaduras.
4 - Os tênis devem calçar bem e serem confortáveis. Não os use novos nem velhos demais.
5 - Faça seu aquecimento de costume lentamente antes da prova.
Durante a corrida
1 - Corra no seu ritmo normal e não largue muito rápido, isto lhe trará uma exaustão precoce.
2 - Mantenha sua hidratação bebendo líquidos repetidamente, de preferência água.
3 - Fique atento às condições do asfalto (se você estiver correndo em circuito de rua).
4 - Fique atento; se você sentir câimbra nas pernas e abdômen, náuseas e vômitos, mal estar generalizado, febre ou calafrios, sudorese, falta de ar e dor no peito: pare lentamente e procure ajuda médica.
5 - Evite "piques" repentinos, principalmente no fim da corrida, evitando assim lesões musculares.
Depois de correr
1 - Não pare de correr repentinamente, continue andando devagar. Massageie e alongue os músculos e beba água lentamente.
2 - Se sentir algum tipo de dor muscular, coloque gelo.
3 - Faça uma refeição leve, constituída principalmente de carboidratos, frutas e muito líquido. Coma devagar e evite comer demasiadamente.
4 - Evite comidas gordurosas e mantenha uma dieta rica em carboidratos.
5 - Se as dores musculares persistirem por alguns dias ou você se sentir fraco ou doente, procure imediatamente um médico.
Lembre-se, nenhuma dica é mais importante do que o seu bom senso ou do que os conselhos de seu médico.

Fontes: Professor Mário Mello - http://www.corpore.org.br/cws_exibeconteudogeral_2058.asp e Percorrere.net : http://www.percorrere.net/



Categoria: Mundo do Corredor
Escrito por Escrito por: Wander Nardino às 07h38
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Mais um pouco do Tricolor- Richarlyson, o que ocorre ?

Olá amigos,

O Richarlyson, o melhor tricolor da temporada passada, não entrou em campo em 2008. Como sãopaulino fico preocupado, pois o cara faz a diferença nos passes e na marcação. O Kléber Machado andou fazendo algumas críticas à ele, assim como todos os tricolores, que na verdade, sabem que ele pode render muito mais. Abaixo, segue a entrevista dada por ele hoje à tarde no CT, após longo tempo : 

Richarlyson: "Parece que algumas pessoas me perseguem"

Após a primeira chance na seleção brasileira, o meio-campista Richarlyson evitou por um tempo o contato com a imprensa no CT da Barra Funda. O atleta do São Paulo considerou injustas algumas críticas de que teria mudado de comportamento por causa da convocação do técnico Dunga.

"Não aconteceu nada comigo. A gente fica feliz por conquistar coisas na nossa vida e depara com alguns comentários de que você mudou. Fiquei triste e passei um tempo sem falar com a imprensa, pois eu poderia ser grosseiro", justificou o atleta, após o treino desta quinta-feira no CT da Barra Funda.

Durante a temporada 2008, Richarlyson acabou criticado principalmente pelo número excessivo de cartões recebidos, alguns até por reclamação. No Campeonato Paulista, o jogador levou cinco amarelos e dois vermelhos. "Às vezes, os árbitros podem achar que eu quero apitar o jogo porque virei jogador de seleção. Mas não recebi cartões nas últimas duas partidas (contra Bragantino e Luqueño)", comemorou.

Na vitória contra o Sportivo Luqueño, Richarlyson atuou na lateral esquerda e foi obrigado a ouvir durante o jogo os gritos pela entrada do experiente Júnior na equipe. O camisa 20 evita polêmicas com os são-paulinos e reconhece que ainda precisa evoluir em um fundamento importante da posição. "Devo melhorar meus cruzamentos", disse.

Em compensação, o curinga são-paulino usou as estatísticas para justificar sua importância no time do técnico Muricy Ramalho. "Sou o jogador que mais recebo a bola e tenho 93% de acertos de passes", afirmou. "Às vezes, você pensa em perseguição, mas tenho que continuar tranqüilo. Espero que seja algo ilusório, pois tenho a confiança da diretoria e do treinador. Quero dar minha resposta em campo", finalizou o curinga tricolor.

fonte : Espn Brasil

abs,

Wander Nardino



Categoria: Notícias do SPFC
Escrito por Escrito por: Wander Nardino às 22h20
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